1 3 ile to jest

[...] dzisiaj jest jeszcze gorzej niestety :-( w czwartek wracałem z pracy na pieszo, gdzie mam z 30-40min drogi, okropnie wiało i wydaje mi się, ze przez to coś mnie złapało i o ile czwartkowe nogi poszły świetnie tak wczoraj czułem już większe osłabienie, a dzisiaj już w ogóle, także dobrze ze wypadł mi dnt, bo mogę wypocząć w domu i do jutra myśle, [...]

[...] nagrody dobrze nie dobrałem, bo bluza w choooy ciasna jest, a mam inną z Treca, rozmiar ten sam, a pasuje idealnie no i teraz albo jakoś uda się wymienić, albo ją opchnę o ile będzie ktoś chętny, chociaż najchętniej bym zamienił, bo jakościowo ubrania mają bdb ok dzięki , jesteśmy w kontakcie :-) a jak już piszę to dam znać jak to wygląda u [...]

[...] czy faktycznie tego chcę. Nie mniej póki co robimy redukcję, plan jest wyciąć się naprawdę na konkrecie, praktycznie jak pod start, więc redukcja potrwa po prostu tyle ile będzie trzeba, nic w tej kwestii nie chcę zmieniać, jeśli tak ustaliliśmy. Widzę jednak, że nie cieszy mnie to już tak jak kiedyś i nie jaram się tym już tak mocno, gdzie [...]

[...] +5min cardio po treningu dzisiejszy trening, czuc już spadek mocy, zastanawiam się czy we wiośle nachwytem nie zejść lekko z ciężarem, bo dzisiaj było to już robione przez sile, szcegolnie najcięższa seria i to pochylenie nie było odpowiednie chociaż czułem dobrze. W rack pullach w regresie poszłoby te 11-12p, ale paski kiepsko zawiązałem, [...]

[...] Ogólnie jedyne co mnie irytuje to dosłownie żałosne ciężary, które lecą w treningu push, szczególnie jeśli chodzi o klatke poleciało to ostro w dół podczas tej redukcji. O ile w ćwiczeniach na plecy czy nogi o dziwo udało się to świetnie utrzymać tak wszelkie wyciskania poleciały drastycznie w dół. No, ale niestety nic z tym nie zrobię, [...]

[...] bdb technika, później w uginaniu te 91kg to cały stos, ale jest możliwość wrzucenia czegoś na górę, wiec jakiś talerz/sztangielka się zmieści :-) wypychanie również mega, ogólnie nie wiem ile tam bym musiał nayebac, ze robić w zakresie 6-8, ale może i to na nawet dobrze, ze bazuje tutaj ba większym zakresie cały trening jak najbardziej udany :-)

[...] / 20x5kg / 20x5kg wczorajsza klatka z barkami, niby trening dobry, ale doskwiera mi bark cały czas, szczególnie w wyciskaniach na klatkę no i nie mogę dać z siebie tyle ile bym mógł tylko po prostu glownie skupiam się, żeby wyciskać takim torem ruchu by dyskomfort był jak najmniejszy Potem później też mam z reguły problemy ze snem, bo boli [...]

[...] thrusty - 12,10,8 12x140kg / 12x170kg 8. Przywodzenie nog z linka wyciagu dolnego - 4x10-15 ostatni lżejszy trening, od soboty wracam do schematu z prio na rece i klatkę o ile łokieć pozwoli, ale na ten moment jest już zdecydowanie lepiej z tym co do samego treningu dzisiaj to odniosę się jedynie do siadow, bo coś nie poszły za dobrze, miałem [...]

[...] bo slyszalem, ze pogoda jest i ma byc kozacka:-) koniec dobrego już Tomku, do sboty bylem ale tydzien spędzony meeega fajnie. Pogoda dopisała, ja odpocząłem(na tyle na ile można przy 2 letnim wulkanie energii) i gdyby jeszcze ból barku odpuścił to byloby mega. Dzisiaj juz poszedł trening, padło na dwójki, poślad i łydki 09.07.18 dwójki, [...]

[...] 12, 10, 10p - 15,17.5, 22.5 - ściąganie drążka szeroko do klatki 4s 15, 12, 10, 10p – 3-0-1-1 - - rack pull 4s 10, 8, 6, 6p - 100,140, 180, 210 Cardio pójdzie wieczorem, a ile to się dowiem jak dostanę odpowiedz na raport. Trening pleców o dziwo bardzo fajnie poszedł, nie tak jak ostatnie treningi gdzie brakowało mocy jakos. dobrze się czulem [...]

[...] że 4 dni będę czuł dwójki. Po treningu wjechały mlode ziemniaki z indykiem i 200gr truskawek - takie dobre, ze foty nie zdązylem zrobic. Mam za to świezutkie w pozach(o ile to mozna tak nazwać,hehe) z dzisiaj z rana, które poleciały razem z raportem do Adama. /SFD/2018/5/29/34885c1a22a64497a9531ac3807780bc.jpg [...]

[...] W hantlach 45 poszły 3 powt więcej czyli równe 10, skosik dałem jeden wyżej. Czyli dokładnie Smith 26*, a hantle 38*(taka ławeczka że jest wiele opcji i jest napisane ile to stopnii). Rozpiętek o jedno serię więcej. Także spoko. Za tydzień jak bede sie czuł na siłach to spróbuje hantli 50 byc może, dawno już z takimi się nie silowalem. [...]

[...] personal. Potem ogarnąlem Lidla, tam ponownie zostałbym zrobiony w uja. Nie zaliczyła mi się obnizka cen z aplikacji na pomidory, parówki drobiowe i twaróg. Niby 9 pln ale ile ludzi jest tak robionych w uja. Notorycznie mam takie przygody w Lidlu, W apce wszystko aktywowane, kod zeskanowany i lipa. Powiedzialem 3 zdania co o tym mysle, bo ileż [...]

[...] przeszlo jej i teraz do 6-7 spokojnie spi. Wiemy że to przejściowe, uciążliwe ale... Damy radę. Ona potrafi przyjść jednej nocy 3 razy.... Za trzecim już zostaje bo ile można Ja holowac z powrotem. Jeśli to jest 4-5 i walne chociaż te 4h mocnego snu to spoko... Ale jak jestem przed dniówka.... A po 23 już tupta... To zawijam kołdrę, [...]

[...] dobrze, że jest taka opcja. Dzisiaj obejrzałem jeszcze Naszę kadrę i o 20 ruszylem z powrotem, a teraz trzeba lecieć niebawem w kimę. Pierwszy "trening" po tygodniu resetu o ile mozna to nazwać treningiem. Głód treningowy już jest ale chcę powoli zacząć, ściegno w lewej ręce dalej boli więc lipa ale jakoś to będzie. Olfenu już nie jem, wczoraj [...]

[...] a tam...45 bylo ciezsze niz te 80 na tym samym atlasie|-) - dla beki to piszę, grzeje mnie co tam na sztabce jest napisane, a zapisuję w dzienniku zeby wiedziec za tydzien ile robilem itd. Reszta na wyciągu swoje zrobiło, masakryczne nabite trice. DIETA: 1. 4 jajka+2 akurat dzisiaj sie trafily na stołówce w menu(jutro juz jest kielbasa:-(), 2 [...]

[...] mi zwrócić, a Kamil ureguluje manko jak jest gapa. Niby groszowe sprawy ale akurat w lidlu to regularnie takie walenie W ch**a jest dlatego nawet zlotowki nie popuszczam,bo ile jest takich ludzi co cały kosz nawala i nawet się zauważy, że rabatu nie było. W końcu trening i tu weszło idealnie. 25.01.20 Plecy, tył barku 1. Ściaganie drążka [...]

[...] Mysle, ze bedzie prosciej liczyc. Dawka troche mniejsza niz zalecana, ale tu mam pewnosc, ze tyle bedzie, a bez analizy jak wbija wiekszosc to i tak nie wiadomo na 100% ile npp jest w dawce. UPS....za szybko sie wyslalo :( zaraz edytuje. Pytanie mam odnosnie testa, chce wbijac razem z npp pon/sro/piat po 125mg (enen), mam we fiolkach po 1 [...]

[...] namowil mnie na Salbutamol no i mam 3 paczki (60 tab.) tussi i dwie (50 tab.) Salbutamol. Na Salbut. sie nie napalam, plan jest taki, ze Tussi 1 tab (15mg) przed treningiem (ile czasu? pol godziny?) A gdybym chcial sprobowac do tego Salbutamol to jak to dawac? ed ale wtedy bez tussi? czy razem? Nie jestem jeszcze na zdecydowany, najpierw poczytam [...]

[...] za kasę. Płacimy za wejście do rozgrywki. Stawki różne od $1 do $10k. Daną rozgrywkę wygrywa osoba, która złożyła najlepszy roster. Przed przystąpieniem do rozgrywki wiemy ile miejsc jest płatnych, jaki jest limit graczy. Dostępnych rozgrywek/gier jest CAŁA MASA. Dostępne sporty/ligi to: NFL, NBA, NHL, futbol i koszykówka akademicka, MMA, golf, [...]